煙草を吸ってしまった男

家族と職場仲間の協力で禁煙を始めよう

世間の喫煙に対してのイメージが悪い事、家族に喘息の方がいる場合、健康志向などの理由で禁煙を考える人が多くなりました。
禁煙するためにはタバコが自分自身の身体、家族など大切な人に及ぼす悪影響を正しく認識することが大切です。
タバコには発がん物質や有害物質が多く含まれているため、肺がんを筆頭に慢性肺疾患、狭心症、心筋梗塞、十二指腸潰瘍などの発症率を高めてしまいます。
有害物質や発がん性物質を多く含む副流煙により、タバコを直接吸わない人も同じように影響を受けていることを知ることが大切です。
禁煙をする際にはタバコを吸う時間や場所を少しずつ減らしていく事、タバコが無性に吸いたくなる場所や時間帯をメモを付けて置くことがポイントです。吸いたくなる時間帯や場所を避けたり出来るようになります。
禁煙は一人だけでは克服することは難しいので、家族や友人、職場の同僚に禁煙することを伝えて協力を求めることも大切です。
タバコを吸いそうになった時に止めてくれる人がいるのは心強いです。
タバコを止めた時には吸えない事へのストレスが必ずあります。タバコに変わるストレス対処法を事前に見つけて置くことが大切です。
禁煙したことのある人の成功例や失敗例を参考にすることも必要です。
どうしても自信が無い場合には禁煙外来を利用する方法もあります。
医師の的確な治療により禁煙に成功する確率は上がります。保険も適用されるので負担額もそれほど多くはありません。
タバコを止めれば、味覚が正常になるので食事が美味しく感じられるようになります。これにより、タバコを止めると美味しい食べ物をいっぱい食べるようになり太ってしまう人が多くなる原因と考えられます。
息切れを起こすことも少なくなり、運動も楽しくなるメリットもあります。

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